私は筋トレが好きで 結構ダンベルやらチューブやらetc…… 書くと長くなりますがいろいろ所持しています 今回はプッシュアップバーを紹介させていただきます。 プッシュアップバーとは IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) プッシュ アップ バー KW-742 腕立て伏せ 筋力 …

本日は筋トレとHIITをやりました 筋トレは脚は充分筋肉があるので 上半身を中心にトレーニングしています 肩の筋肉をつけるため サイドレイズ・フロントレイズをやっていますが 少し扱える重量に対する回数が増えてきました 体重は94.55と増えてしまいました…

９４．７５と昨日は体重が大きく増加しましたが 本日は９２．５と体重が大きく減っていました。 本日の運動はHIITと 体幹トレーニングと少し有酸素運動 体重の変動は１日の変動に 一喜一憂することなく（しますが） １週間や1ヵ月など長いスパンで考えたいと…

本日の体重は94.75キロ 昨日はHIITと筋力トレーニング 本日はHIITのみ 前日にピザと枝豆をがっつり食べました 最近は腹八分目で食事量や ジュースの類を避けて 運動をしていたので少しずつ体重が 落ちており予定では93キロ台になるはず だったのですが 逆に…

体重94.25キロと少し体重が減りました 今日はHIITと有酸素運動 蹴り20×８をやりました 前蹴り・回し下蹴り・足刀・後ろ回し 体の動きは以前より鋭くなった？

体重９４．９キロと ９５キロ台からの脱出（一時的なもの？）ができました。 次は区切りとなる９０キロからの脱出を図ります。 昨日はHIITと筋トレ 今日はHIITと体幹トレーニングをやりました ついでに昨日も同じ体重で変化なし。 スクワットをしていて 脚の…

昨日はHIIT一式をやって体重に変動なし 本日はHIIT一式とプリズナートレーニングの チンニング以外を行い 体重が95.15キロになりました。 プリーズナートレーニングのブリッジが 腰痛もあって少しきつかったため レベル1の初級・中級は簡単に出来そうだった…

今日はいつものHIITと体幹トレーニングを行いました。 体重は９５．５キロとほんの少しですが減っています。 もう少し勢い良く痩せるために 踏み台昇降などを行ってみます。 少し？ドタバタと音が出そうなので 防音マットなどで対策しそれでも五月蠅いような…

本日の体重は９５．７０キロ トレーニング内容はHIIT スクワット・腕立て・腹筋・背筋 筋トレを上半身中心でに行いました。 体重計に乗る時間や服装によって 体重が少し変動するためこれからは 同じ服装で体重を記録するように心がけます。

本日の体重は９６．２５ トレーニンHIITとプリズナートレーニング HIITは スクワット・腕立て・腹筋・背筋 プリズナートレーニングでは クローズプッシュアップ中級 クローズスクワット中級 チンスタがないので 足上げクロスクランチ左右１５ ヘッド・ブリッ…

ついにこの日がやってきました 体重９６．５キロを記録 めでたくないけど自分史上最高の記録です。 大昔の話で恐縮ですが同じ身長の１７０センチで ５５キロとかなり痩せていました。 おにぎり2個でお金を浮かせて 昼飯代を自分のポケットに入れていたのが …