踏み台昇降は効果抜群
EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086
- 出版社/メーカー: イージーエス(EGS)
- メディア: スポーツ用品
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を取り入れ
ここ数日で体重の落ちるペースが上がりました。
日曜に合計1時間くらいやってから
ふくらはぎの筋肉痛で有酸素運動を半分さぼっていますが
未だ９０～９１キロ未満を保っています。
汗のかき方や疲労度も
ステッパーに比べて
踏み台昇降のほうが格段に上です。
ですが運動時の音が五月蠅いような気がするため
１００均のジョイントマットの上に
ドン・キホーテのヨガマットを置いて騒音に気をつけながら
運動しています。
筋肉痛が治ったらステッパーを踏み台昇降に切り替えて
ダイエットを行いたいと思います。
筋トレ 約2か月目の変化
筋トレとダイエットを始めて約２か月になりました
現在の体重は90.4キロと
始めたころの96.5キロから少し痩せてきました
左からスタート・一か月目・2か月目です
写真からは大きな変化を感じられませんが
着実に変化はしています。
変化を感じられるのが3か月以降というので
3か月目に向けて頑張りたいと思います。
プロテインは味とコスパ
プロテインはダイエットを始めるとき
何時まで続くかわからないためお試しとして
1㎏のものを買ってみましたが
不味いとはいいませんが
美味しいとも言えず
評価が高い割には自分には合いませんでした。
私の味の好みは濃くてしっかりとしたものが好きです。
ちょっとした運動の際は
をコンビニで買って飲んでいましたが
ココア＞バニラ＞ベリーミックス＞＞越えられない壁＞その他（辛うじて飲める）
というような味でココアをよく飲んでいました。
ボディーウィングのものが無くなりそうだったので
エクスプロージョン ホエイプロテイン 3?(約100食分) ミルクチョコレート味 国産
- 出版社/メーカー: X-PLOSION（エクスプロージョン）
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を買って今上記のものを飲んでいますが
これが一番おいしいです。
ちなみにアマゾンで買うより
メーカーのホームページから買ったほうが
安くてお得です。
腹筋ローラーってどう？
腹筋ローラともコロコロとも言われたりしますが
私は何個か所持しています。
普通の腹筋より高負荷なので
すぐに筋肉痛になり
腹筋を鍛えるのに最適ですが…
腰痛持ちの方にはオススメできません
私も昔は腰痛などはなく普通に出来たのですが
腰痛になって状態が良くなってきたと思い使用すると
また腰痛がひどくなるため現在は使用をしていません。
もし腹筋ローラーを使いたい場合は
腰痛対策のため先にブリッジなどで背筋を鍛え
普通の腹筋で物足りなくなったら
クロスクランチや
クロスチョップクランチなどで腹筋を鍛えてから
使用した方がいいと思います。
腹筋ローラーを使う場合は
伸ばした時戻ってくるのを補助してくれるものを
オススメします。
腹筋ローラー 【進化版】 アブホイール エクササイズウィル 超静音 エクササイズローラー スリムトレーナー 取り付け簡単 膝マット付き (パープル)
- 出版社/メーカー: VAVACO
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万引きに成功？
私の人生で初めて
万引きをしてしまいした。
100均で5本指ソックスを手に取って
足の指が太い私に入るかどうか？
昔購入したときに足の指の部分が
某避妊具を使用した時のようになり
一人で笑っていた時のことを思い出したりしているうちに
ポケットにしまい込んで店舗を後にしてしまいました。
数時間後に自転車のカギを探しているときポケットをまさぐっていると
購入した覚えがない5本指ソックスが出てきました
大急ぎで100均に戻り
無意識にポケットに入れていて購入し忘れたことを詫び
無事に5本指ソックスを購入。
指が入ることは入るのですが
指が大きくて長いので根元までピッタリとは入らず
5本指ソックスは大きめのものを買おうと思いました。
